眠りにつく前に考えていることって何でしょう？
寝る前というのは一日のうちで最も大切な時間のひとつ。
なぜなら、眠りにつく前に何を考えるかによって、
睡眠の質が変わり、翌日の行動にまで影響するのだそうです。

楽しいことを考えながら眠りにつく！！
とにかくこれが大事だと、脳科学を研究されている先生が
おっしゃっていました。
また、寝る前に考えたことは夢に強く影響するのだそうです。

・お客さまに感謝されてうれしかったこと
・難しい仕事をやり遂げて自信になったこと
・同僚にピンチを救ってもらってありがたいと感じたこと

ポジティブな感情を伴う出来事を思い浮かべたり、
感謝しながら眠ると質のよい眠りが訪れます。

その結果、疲れが取り除かれ、翌朝も気持ちよく
目覚めることができるというわけです。

反対に、寝る前に心配事や嫌なことを考えながら眠りにつくと
イライラが脳を刺激してアドレナリンが分泌されたままになり
眠りの質が悪くなります。

結果、疲れが取れにくくなり、次の日も倦怠感や
鬱々とした気分を抱えながら起きることになります。

楽しいことを考えたいと思っても、
その日あった嫌なことが
頭から離れないこともあるでしょうが、敢えて切り離す。

眠りの質に気を配り、心身の状態を整えることが、
豊かな日々に繋がっていきますね、きっと！

先日、経済同友会の会合でお聞きした、
金工作家でもあり前文化庁長官、宮田氏のお話。
面白すぎてあっという間の時間でした。

「ちょっと工夫することで、結果はまったく違ったものになる」。
ま、いっか、は禁物だと痛感した次第です。

印象に残ったのは、『神宿る島』宗像・沖ノ島と関連遺産群」８資産一括で、
世界文化遺産への登録が認められた時のお話！
６年前に訪れただけに、興味もひとしお。

当時、諮問機関イコモスの勧告では、沖ノ島周辺の4資産だけの登録だったの
が、「８つで一つの海洋信仰であり文化だ」と論ずる日本側の一括登録主張に
理解を示し、承認。この背景には、日本側関係者らのロビー活動が功を奏した
とのことです。

この際、宮田氏は明日に出発を控え、コンビニに行ってA３用紙をゲット。
（コピー機でスタートボタンだけを押し、手に入れたというのが面白い！）
ここに８資産を絵にかき、これを審査会場のロビーで見せながら、
「これで一体だ」ということを、訴えたのだそうです。
この絵の写真を見せていただきましたが、なんとも素晴らしい。
最後まであきらめず、自分にできることで力を尽くす。
そして、このようなちょっとした工夫が審査員の心を掴み、大きな結果に
つながるのだと感動しました。

「鼻歌まじりで命がけ」
という最後の言葉も印象的でした。
力を入れず、しかし命がけでコトにあたる。

講演のあとの質問で、「文化財は観てもらってこそ価値があるが、
コロナ禍においてそれが叶わない中、どのようなことが必要だと思われるか？」
という質問に、「動けないからこそ、身近なものを改めて見直してみることが
大事。今この時期だからこそ、文化財の修復に力を入れたい」とおっしゃって
いました。身近なところにこそ、磨きをかけることで、お宝になるものが、
あるはず！

今日は、ATD感想共有の機会をいただきました！
ということで、ようやくATDスイッチオン。
今年も基調講演者は３人でしたが、その中の一人、メル・ロビンス氏。

氏の５秒ルールの本は、全米で１００万部以上売れています。
日本でも翻訳本が出版されているとは、知りませんでした！

・やりたいことをやり始める時に、考えすぎて立ちすくむ
・行動したいという気持はあるが体が動かない
・目覚めてもつい、ベッドの中でゴロゴロしてしまう

こういう時にこそ「5秒ルール」。
やりたいことをやり始める際に「5・4・3・2・1」とカウントダウンし、
動き出す。

5秒ルールを実践していくと、物事を始めるのに
躊躇する気持ちがなくなり、運命が次第に好転していくのだと。

こんな時代だからこそ、１歩踏み出す自信や勇気、持ちたいですね！

『Think CIVILITY 「礼儀正しさ」こそ最強の生存戦略である』読了。
今年のATD21@Homeでも、リーダーシップのキーワードとして、
CIVILITYが 取り上げられているようです。
ATDは、まだほとんど視聴できていないのですが・・。

無礼な人がもたらす５つのコスト

・同僚の健康を害する
・会社に損害を与える
・まわりの思考能力を下げる
・まわりの認知能力を下げる
・まわりを攻撃的にする

職場内の誰かから無礼な態度を取られていることで、及ぼす悪影響。
48％の人が、仕事にかける労力を意図的に減らしている
38％の人が、仕事の質を意図的に下げている
80％の人が、無礼な態度を気に病んでしまい、そのせいで
仕事に使うべき時間を奪われている
66％の人が、自分の業績は低下していると答えている

無礼さは個人・組織のパフォーマンスを著しく押し下げること
間違いなし・・。

礼節ある人になるための５つの心得

・与える人になる
・成果を共有する
・褒め上手な人になる
・フィードバック上手になる
・意義を共有する

注意すべきは、意図せずに相手を傷つけていること。
知らず知らずのうちに、というのがまずい。
だからこそ、フィードバックし合える職場であることも大事ですね。

先週のclubhouse＠深層対話は「自分がぐっと成長できたことを実感したのは、
どんな時？」というお題でした。

・人からフィードバックをもらって改善→変容したとき
・新たなことにチャレンジした時
・人からのチャンスは時に高いハードルもあるが逃げずに乗り越えた時
・刺激ある人との出会いに触発された時
・目の前のことを懸命且つ地道にやり続け、ふと立ち止まった時に成長に気づく

などなど、興味深い意見がたくさん出ましたが、印象的だったのは、
「居心地の悪い場所に身を置いた時」。

ついつい年を重ねると、コンフォートゾーンに安住してしまいますが、
敢えて自分が恥をかく場に身を置く。それは「茶道の場」だと！
これまで半世紀、足を踏み入れたこともなかっただけに、
恥のかきっぱなし。使い走りとは言わないまでも、
若い時のような心もちで、冷や汗かきながらの時間。

「稽古とは一より習い十を知り　十よりかえる　もとのその一（利休道歌）」。
初めて一を習う時と十から元の位置に戻って、再び一を習う時とでは、
習う人の心はまったく変わっているもの。　
初めての一は、枝葉のことやノウハウを覚えることで精いっぱい。
その後、十まで稽古を重ねて、一に戻ると１つの動作の本当の理屈や
本質が解る。これを繰り返すことである時、「そうだったのか！！」と
真意を理解できるときがくることを期待しつつ、この場で精進し続ける。
こんな深い言葉も紹介いただきました。

ある人にとっては「ゴルフの競技大会の場」。
友人とのゴルフは楽しいけれども、先日参加した競技の場では、
手袋の左右を逆にはめるほど緊張Max。
想像しただけで萎えてしまいそうですが、こういう居心地の悪い場を
経験することは、自分が謙虚になり成長するきっかけになりそうです！

「働く場所は自分で選ぶ」。
地方移住やノマドスタイルなどが、コロナをきっかけに
随分進んだ気がします。その選択肢の一つ、ワーケーション。

一説には2035年までに世界中で１０億人規模にまで拡大すると言われている
ものの、「仕事と休暇の線引きがあいまい」「マネジメントしづらい」「ルール
づくりが難しい」といった理由で、導入に踏み出せない企業が大半です。
まだ黎明期といった印象です。

個人的には、何度かワーケーションを行いましたが、効果絶大！
特にクリエイティビティを発揮するような仕事には、ほんっと向いています。
今回は、新たな取組みのキックオフを兼ねてのワーケーションですが、
多様なメンバーが集まり話をするだけでも、刺激されることが多々あり、
まさに究極のオープンイノベーションの場です。

仕事に疲れたら自然を愛でながら散歩。
窓を開けたら虫の鳴く声に癒される。
ここはゴルフ場に併設されたロッジなので、
早朝ハーフののち仕事に取り掛かろうか。

一過性の流行ではなく、１０年先を見据え、ワーケーションが世の中に
広がっていくことを願います！

眼の前に起こった出来事に対して、
自分はどのような解釈をするのか？
この「解釈力」が人生を決めるといっても
過言ではありません。

逆境やトラブルのとき、
ついつい天を恨んだり、周りのせいに
したくなります。

しかし、解釈が濁るときは感情に流されていて、
他人に責任転嫁しようとし、
小さなエゴが動いているときです。
人生に対する問題に”正対”し、
「すべては自分に原因がある」と思い定められたとき、
その覚悟を持てたとき、大いなるものの力を感じ、
人間は触れ伏すのだと。

直接的には自分に原因がないことでも、
”自分の心が引き寄せた”、とらえることがきるとは、
とても大切な人生の糧となる。

すべての出来事を自分で引き受ける。
しかし、逃げてしまったり、
責任を転嫁しては、
人間としての成長はない。

「やっぱり自分の心の姿勢に原因があった」と
思い定められたとき、コトは動き出すのだな、と思います！

夕方の風は、すっかり秋の気配。
随分と日が暮れるのも早くなりました。
さあ！これから東京移動です。

さて、先週のclubhouseは、
「サードステージを語り合う」。
これまた、深みのある時間をいただけました。

・還暦の誕生日は、これまでとはまったく違う感覚で迎えた気がする
　大人のフリをしている６０歳ではなく、本当の意味での大人になる
・生命の本質は流れ。年を重ねても、繋がり生み出し続ける存在でいたい
・年齢を重ねるからこそ見えてくることがあるはず。自分に何が見えるのか、
　どう感じるのかが楽しみ
・いろんな年代の人と付き合いたい
・人の脳の最高潮期は56歳。物忘れは老化ではなく進化の証
　物事の優先順位が見えてくる時期なのだから、自分にとって大切なことに
　時間をかけていきたい
・１９歳の時に６０歳の師匠を見て「人生って楽しいんだ」と思ったことが原点
　イキイキサードステージを楽しんでいる人は、上から目線でなく若く見せよ
　うと無理しているわけでもなく自然体
・ホコリが積もったような年の取り方（！！）はしたくない
・ひと昔前の還暦と今とでは、捉え方が違うと思う。平均寿命も延び、
　今の還暦は通過点に過ぎないのではないか？
・素敵なロールモデルが身近にいて下さるのがありがたい

あっという間にサードステージがやってくる。
だからこそ今から考えたり、折に触れて、対話することを大事にしたいですね、

今週も、あっという間に過ぎました！
125日連続で達成したアクティビティリングも、
２回目のワクチン接種で安静にしたことから、中断。
しかし、おかげさまで過剰な収集心に歯止めがかかりました（笑）。

さて、北川八郎氏の「無敵の経営」。
無敵の人とは、以下です。

・人の胸の中に灯をともせる人
・いつも前向きでポジティブに生きられる人
・笑顔が美しいお金を運んでくることを知っている人
・周りに幸せをもたらすことができる人
・自分の失敗も他人の失敗も許せる人
・大好きをいっぱい持っている人
・人の和を大切にする人
・いつも明るい未来を語る人
・力（パワー）よりも心の方が強いことを知っている人
・人々を救う意識を育て、それを企業に生かせる人