水分の適正量は?

今日も暑い1日でしたね!
熱中症予防という目的もあり、
ちょこちょこ水分をとっていますが、
適正量ってあるのでしょうか。

「飲みすぎは良くない。
1日2リットルまで」という
お話もきいたことがあります。

今日は朝カフェで500ml。
研修中はペットボトル4本で、計2リットル。
夕食と一緒に500ml。
帰りの特急列車で300ml。

えええ、3リットル以上!!
ちょっと摂りすぎ感もありますが、
一気に飲まずにちょこちょこ飲みで、
夏を乗り切りたいと思います。

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