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健康

防衛体力!

今週は東京滞在です。通勤ラッシュのはずのこの時間帯もガラガラ。東京駅も火が消えたような静けさです。 毎夕、仕事ののち、皇居あたりを歩いてみようとトレーニングウエアをもってきました。ああ、しかし、シューズを忘れたことに気づ...
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オートファジー

「空腹こそ最強のクスリ」読了。中田敦彦YouTube大学で、278万回という驚異的な再生回数に惹かれ、本も読んでみました! オートファジーと は、体や細胞がストレスを受けても生き残れるように体内に組み込まれたシステム。飢...
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時速7キロウォーキング

「コロナ禍の運動不足を時速7キロウォーキングが救う」、のキャッチに惹かれ、この記事熟読。アシックスジャパンと立命館大学のスポーツ健康科学部教授後藤氏が研究を行った「ファストウォーキング」。 時速7キロ以上ならば、ランニン...
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マイブーム

今週は連日リモートワークです。 お昼の定番はマイブームの野菜スープ! 週末に野菜をどっさり買い込んで、1センチ角に切り、 大きな鍋二つでぐつぐつ炊いて、ジップロックに小分けし、 1週間分を冷凍保存。 日によってトマト味、...
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脳内疲労

肉体の疲れは自覚できますが、 その中でも脳の疲れについては、 なかなか気づかないこともあるものです。 脳内疲労を調べるには、 両手を腰にあて、利き足で片足立ちをし、 目をつぶり、この姿勢をキープしたまま、 39歳以下は3...
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5秒でリフレッシュ!

5秒というのがいいな、と思います。 耳引っ張りについては、1分説もありますが、 いずれにしても簡単にできるのがいい! 仕事中に感じる不調が取れる技BEST5。 1位「5秒、耳を引っ張る」⇒全身の緊張が解ける 2位「5秒、...
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栄養第一

今朝の東京はたいそう寒い朝です。 マイクロ瞑想、そしていつもの貞観政要を観て、 内幸町のスタバからスタートです! こちらは学ぶモード人がほとんど。 さて、先日AERAに、「代謝アップで5キロやせる」特集が。 楽にやせてリ...
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健康第一

大阪のカフェで朝活中です。 カウンタースタッフの方は10年以上のキャリア。 常連さん一人ひとりに、「いつものですね」 「今日はチャージですね」とお声かけされています。 年に1度来るだけですが、私にも「お久しぶりです!」と...
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