先日、湯河原で開催された「多様体としての自己」講座に
参加しました。

仏教の唯識の考え方と、心理療法であるACT
（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）や
IFS（インターナル・ファミリー・システムズ）を手がかりに、
「自己を一つの固定した存在ではなく、多様な側面を持つものとして捉える」
というテーマを探究する時間でした。

普段、私たちは「自分はこういう人間だ」と、
一つのストーリーで自分を説明しがちです。
しかしIFSでは、人の内面にはさまざまな“パーツ（部分的な自己）”があり、
それぞれが役割を持っていると考えます。
仏教でも、固定した「実体としての自分」は存在しない
という見方があります。
ACTもまた、思考や感情に巻き込まれるのではなく、
それを「観察する視点」を育てることを大切にします。

この三つの理論には、いくつかの共通点があります。

一つ目は、「観る主体」を育てるということ。
感情や思考そのものではなく、それを眺める視点を持つことで、
少し自由になれそうです。

二つ目は、「戦わない」という姿勢。
不安や怒りなどの感情を無理に抑え込もうとすると、
かえって強くなります。ACTでもIFSでも、
それらを排除するのではなく、まず存在を認めることから始めます。

三つ目は、「関係性が変わると全体が変わる」という考え方です。
内面の一つのパーツとの関係が変わるだけで、
自分の感じ方や行動が自然と変化していく。
人の心は、関係性のネットワークなのだと実感しました。

今回の講座を通して、「自分を変えなければ」と頑張るよりも、
「自分の内側とどう関係するか」を見直すことの大切さを実感した次第です。

自己理解とは、自分の内側にいる多様な声に気づき、
少し距離を取りながら向き合うことなのかもしれません。

そう考えると、「自分」という存在は、
思っている以上に柔軟で、可能性に満ちているのですね。