ビジネスプラスサポートの藤原です。
2025年に入り、早くも2月に突入いたしました。
お正月休みがあけ、まったりとした気持から、少しずつスイッチを切り替えて日常を過ごす中、やる気にスイッチが入りきっていない？と感じている方も、もしかするとまだどこかにいらっしゃるのではないでしょうか。

そもそもやる気とは何でしょう。
改めて調べると「進んで物事を成し遂げようとする気持ち・欲求」とあります。

では、やる気を出すにはどうすればよいのでしょう。
方法はいくつかあります。

1. 小さな目標を設定する

大きな目標だとプレッシャーを感じてしまうこともあるので、「まずは5分だけやる」「簡単な部分から取りかかる」といった小さな目標を設定すると、行動を起こしやすくなります。

2. 環境を整える

散らかった部屋や騒がしい場所では集中しづらいので、作業しやすい環境を整えましょう。「短時間だけ集中する」という意味ではスマホなどの通知をオフにするのも効果的です。

3. とりあえず始める

やる気が出ないときは、何も考えずにとりあえず作業を始めるのがコツです。少しでも手をつけると、意外とそのまま集中できることが多いです。

4. ご褒美を用意する

何かを達成したら自分にご褒美をあげると、やる気が続きやすくなります。例えば、「仕事を終えたら好きな動画を観る」「仕事を終えたら美味しいものを食べる」など。

5. 体を動かす

運動をすると脳が活性化し、やる気が出やすくなります。ストレッチや休憩中に軽い散歩など効果的です。

性格や状況によって効果的な方法は異なるかもしれませんが、いくつかの方法を試して、自分に合ったものを見つけてみてください。