東京の朝は少し曇り空です！
先日clubhouseで教えていただいた、
赤羽雄二氏著、「ゼロ秒思考」。

モヤモヤした思考を見える化→整理→悩みを解決する法。
ずっと悩んでいるパターンから、おさらばできるという。
なんだかもやっとしていると思いつつも、堂々巡りでは、
何の解決にもならない。

書き方はいたってシンプル。A4用紙を横置きにし、
左上にタイトル、右上には日付を記入。
ノートでもパソコンでもなく、A4手書き。
なぜA4用紙かというと、簡単なチャートやイラストも描くことができ、
書き終わった後には１枚１枚バラバラに分類できるから。
また、紙の大きさは思考の広がりに繋がるので、
小さなメモ用紙は使わないし、ノートもNG.
とにかくＡ４のコピー用紙だそうです。

テーマに対して１行20〜30字の箇条書き、思いつくまま４〜６行、
１テーマ1分以内で記入。思いつくことはなんでも書くこと。
テーマは仕事・健康・家族・趣味、お金。どんなことでも良い。
これを１日１０テーマ、計１０枚！書くという。
１日の終わりにファイリングし、カテゴリーごとにラベリング。
３カ月続けるとなんと９００枚・・。

継続することで思考の訓練にもなり、解決法もわかって、
自信にもつながるという。また、３カ月に一度読み返すことで、
自分の悩みはせいぜい数種類に分類できることもわかると、
もやっと感から解放される！
具体的なやり方が明快な本です。