2018年5月30日

ホルモンの力

人間の体とは摩訶不思議。
見えない力が働いて、パフォーマンスにも
影響するのだなあと。

例えば、やる気は気合いで出すものではなく、
ホルモンが出してくれるものだと言います。
やる気ホルモンの筆頭格は「セロトニン」。
朝の光は、脳を活性化してくれるため、
セロトニン分泌の大事なキーワードは「早起き」。

好奇心は「ドーパミン」。
集中力は「ノルアドレナリン」が、
作り出すのだそうです。
この２つが出ると、
最強の学習効果が発揮される。
これらを同時に出すのは、運動。
少し汗ばむほどの有酸素運動をすると効果的。

記憶力と発想力をつくりだすのが、
「メラトニン」。
人の脳は眠っている間に、
起きている間の
経験を何度も再生し、確かめ、
過去の知識との整合性を図り、
神経回路に定着させ、
知識やセンスに変えている。

夜の１０時から夜中の２時までが、
このメラトニンの分泌加速時間帯。

「早寝、早起き、適度な運動」は、
脳を活性化するのですね！