2021年5月18日

防衛体力！

今週は東京滞在です。
通勤ラッシュのはずのこの時間帯もガラガラ。
東京駅も火が消えたような静けさです。

毎夕、仕事ののち、皇居あたりを歩いてみようと
トレーニングウエアをもってきました。
ああ、しかし、シューズを忘れたことに気づく・・。
ヒールでないだけ良しとしよう！

より早く！より効率的に！と走り回っていた昨年までは、
歩くことなどあり得ませんでしたが、ずいぶんと日々の過ごし方が
変わってきました。少しでもリラックスをと送っていただいたCDを
聴きながら、何も考えずにぼーっとする時間も極上タイムです。

先日読んだ「感染症にも負けない防衛体力のつくりかた」。
防衛体力（さまざまなストレスから心身を守るのに必要な能力・免疫力）を
つけるには、「腸能力」「呼吸力」「血管力」「代謝力」。
この４つの力を底上げすることこそが、必要だと。

・空腹時間をつくり腸を休ませること
・よく噛むほどに胃腸の負担は少なくなる。そのためには健康な歯であること
・深い呼吸を意識すること。つねに深呼吸を意識
・血流をよくすれば体も心も若くなる
・寝る前はのんびり過ごしてリラックス

食事、運動、メンタルケアに、生活リズム。
当たり前のことを当たり前のようにやることですが、
そのためには地球のリズムに合わせて生活することが
大事ですね。朝は早く目覚め、夜は早く寝る！