2023年4月10日

睡眠時間

土日は12時間！ずつ寝たので、すっきり目覚めた朝です。
いやあ、いくらでも寝られるというのは、体も疲れていたと思いますが、
若いころは8時間平均、ここ20年ほどは6時間がスタンダードです。

以前に6時間以下の睡眠についてこんな記事も出ていましたが、
自分にとってのベストな睡眠時間は、人それぞれ。
7時間を確保したいとも思います！

「睡眠時間6時間以下の人は、集中力、注意力、判断力、
記憶力など著しい脳機能の低下を伴っており、
「徹夜明け」と同程度の認知機能、作業能力しかない。
「そんなわけはない」と思うかもしれませんが、
「認知機能が下がっている人は、自分の認知機能の低下に気付かない」
という研究があります。

たった1時間睡眠を増やすだけで脳の機能は著しく改善します。
仕事のパフォーマンスは上がり、仕事の生産性は上がります。
仕事のミスも減り、仕事は効率化し、仕事が早く切り上げられるようになり、
そこで睡眠時間が確保できるようになります。