またまた東京に向かう新幹線です。
金曜夜でも、「ひかり」だとすいています！


元気に日々過ごせるには、免疫力を高めるのが一番。
そんな話をしておりました。

免疫力を高める5つの方法。

1. 栄養バランスの取れた食事
　さらには腸内環境も大事。

2.質の高い睡眠
　免疫細胞は睡眠中、活発に。
　最近は7時間睡眠を目指しています。

３．適度な運動
　とにかく歩くことは忘れない。
　酷暑でも熱中症にならぬ程度に歩く

4. ストレスマネジメント
　転換力・鈍感力も大事

５．水分補給で体内環境を整える
　水にはひときわこだわり大！