2024年9月9日

バーンアウトを防ぐ

熊本の朝は、すでに２８度！
なんと日中は３８度になると昨日のニュースで放映していました。
９月で３８度とは尋常ではないです。

駅前スタバで朝活中ですが、
この時間から行き交う旅行者も多く、活気がある！

９月～１１月は出張三昧。
すっかりコロナ前のような移動三昧の日々が
戻ってきた感ありですが、あちこちに行けるのは、嬉しい限り。
今週は熊本→岡山→東京へ。
旅するように仕事をするのが理想なので、ワクワクします。
しかし、張り切り過ぎてバーンアウト（燃え尽き症候群）してはいけないので、
先般ATDの報告会で伺った、以下の５つを大事にしたい。
未然にバーンアウトを防ぐ方法だそうです。

(1)To-Don’tリストを作成する
　　　→TO　DOでないことがポイント
　　　　何かを足すのではなく引き算思考で！

(2)進捗確認の儀式(習慣化)
→できたことを肯定することで、自己肯定感が醸成される
　　自分で自分を褒めるリストを作っているのだ

(3)HowよりWhyを考える
　　→どのようにやるのか以前に、「なぜこれをやるのか」を考える
　　　　ただし、ただやりたいからやる、ということも大事にしたい

(4)15分間の外出休憩を取り入れる
　　→見知らぬ土地で散歩すると頭がリフレッシュするのを実感します。
　　　　しかし、自宅リモートワーク時はほとんど外出できていないことに気づく・・。

(5)大胆な意思決定では問題から距離を置いて判断する
　　→先送りしていることが二つあり。
　　　そればかりを考えていると近視眼的な判断になりそうだが、
　　　距離を置く、いったん手放す、ということも大事だと納得