2017年10月25日

最小の目標を立てる

お正月に目標を立て、
挫折したこと、
たくさんあります・・。

瞑想10分、TEDで英語スピーチを15分視聴、
ストレッチならば10分。というのは、
小さなことだと思っていましたが、
とんでもないことでした・・。
脳が抵抗するほどの大きなかたまり。
負担感があり、続かない。

よしやろう！というモチベーションに
頼るのではなく、
”とっても疲れている時でも、
気分が乗らない時でも抵抗なく、
流れるように取組める”には、
「最小の目標を立てる」こと。
これが大事だといいます。

瞑想やTED視聴であれば、１分、
体力づくりであればポンプ体操１分。
これだけを目標にするのです。

これならやれる！
Momentumというアプリを入れ、
この３つの目標を設定し、
やれたらチェック。

まずは２日、難なく続けられました。
そして、１分、１回で終わることなく、
ムリなく長くできることもありました。

まずは最初の一歩を低く低く！
これが続けられるコツですね。