千葉は少々曇り空の朝です。

ゆっくりと息を吐いて吸う。

一瞬止める。また吐く。

これを朝一番に繰り返すと、

だんだん身体が温まってきます。

『多くの人は、呼吸を吸って

　吐くものと思っているが、

医学的には先（ま）ず吐いて

吸うのが正しい。

出す、排泄（はいせつ）という機能が、

人間の生理では非常に大事なことだ』。

　『安岡正篤 一日一言』より

まず吐くことから、ですね！