2021年7月13日

習慣化

「人間は理性の生き物でもなければ、
本能の生き物でもない。人間は習慣の生き物である」。
哲学者であり、思想家でもあるジョン・デューイ氏の言葉です。
”良き習慣が良き人生を創る”、とつくづく思います。

”習慣化には３か月”、とはよく耳にする言葉ですが、
行動・身体・思考によって、期間に少し差があるのですね。
思考習慣を変えるのが一番時間がかかる、というのも
なるほど、と、納得でした。
習慣化コンサルタント、古川武士氏の本より引用します。

【習慣化の目安】
・行動習慣・・・１ヶ月
読書、日記、整理整頓、勉強、家計簿など

・身体習慣・・・３ヶ月
ダイエット、運動、早起き、禁煙、筋トレなど

・思考習慣：６ヶ月
プラス思考、論理的思考など

行動習慣を変えるには、１か月が目安。
実行したらリストに〇をつけるだけでも、
達成感と言う名の報酬が得られますね～。