2020年8月25日

攻めの眠り

昨夜は、遅い時間に名古屋入りしましたが、
今朝はすっきり目覚めた朝です。

さて、睡眠のエキスパート菅原洋平氏が提唱する
「攻めの眠り」。

人間は１日に２回、大脳を積極的に眠らせる
システムが働きます。
朝６時起床の場合、８時間後と２２時間後。
１回目は１４時あたりです。
眠気とは、覚醒し続けて疲弊した神経を修復し、
さらに高いパフォーマンスを発揮させる、
脳のための戦略的なシステム。
このシステムを有効に活用するためには、
眠くなる前、つまり起床から６時間後に
目を閉じることが大切だそうです。

横になって眠らなくとも、目を閉じるだけで
脳にたまった睡眠物質を減らすことができる、
それは６分～１５分未満が最も睡眠物質を減らせる
有効な時間です。

効果的に脳を休ませることで、
高い集中力を発揮できる。
少しの工夫を取り入れることって大切ですね！