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代表 藤井 美保代 ブログ

日々徒然

脳に良い10の生活パターン

PRESIDENT2月18日号は「忘れない勉強法」。
学習効率を劇的にアップされるノウハウ!
ということで参考になること多しでした。

樺沢紫苑氏の「脳に最良の生活パターン10選」は、
脳のコンディションを良くし、パフォーマンスを上げるためにも、
実践したいことばかり。

1.質の良い睡眠を7時間とる
2.朝起きたら散歩する
3.1日20分の運動
4.微量栄養素(ミネラルやビタミン)を意識した食事
5.悪口を言わない、聞かない
6.1時間座っていたらスクワット10回
7.家族との会話、スキンシップ
8.入浴は寝る90分前までに終える
9.スマホは寝室に置かない
10.寝る前に3行ポジティブ日記を書く

6.8は、やってなかったなあ。2も取り入れたい!
今日はリモートだったので、一度も外に出ていないことに気づく。
しかしもう日が暮れてしまった・・。