人財育成・企業内研修・公開セミナー・女性の立体自立支援の株式会社ビジネスプラスサポート

代表 藤井 美保代 ブログ

日々徒然

難しい課題は午前中に!

今週はずっと行脚の日々。自宅に戻るのは土曜日です。
しかし、意外と荷物が少ないことにびっくり!

さて、今年のATD基調講演者の一人は、
グリット(やりぬく力)でおなじみのアンジェラ・ダックワース氏でした。

やりぬく力と言えば、「先延ばしとモチベーション」について研究している
ピアーズ・スティール氏は、先延ばしを克服し、やり抜く力を高めるために、
以下の方法を提唱しています。これまたアプローチが面白い。

1.課題を小分けにして小さな達成感を何度も味わい、
  その過程を記録する

2.自分のやる気を鼓舞してくれる仲間や
  自分を勇気づけてくれる物語を持つ

3.寝る前にやり遂げた時の様子を頭の中で詳細に映像化し、
  次に今の自分を映像化して対比する

4.先延ばしの元凶をリストアップして予防策を考えておく
  例えば、メールが元凶であれば、決めた時間以外は見ないようにする

5.ネガティブ表現を止めて意識的にポジティブな表現を使う
  例えば、「メールを見ないようにしようではなく
 「9時と11時と15時にメールを見よう」というように。

6.難しい課題は効率の良い午前中に取り組むなど、
  新しい生活習慣を作る

7.小分けにした課題を達成する都度、
  美味しいコーヒーを淹れるなどご褒美を受け取るよう決めておく

ふむふむ、です。
私の場合は、6の「難しい課題は効率の良い午前中に取り組む」です。
夜はなかなかモチベーションが上がらないし、良いアイデアも出ない。
ということで、今朝も始発で研修会場近くのスタバへ。
7も交えながら、ほぼ完成しました。