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代表 藤井 美保代 ブログ

日々徒然

最小の目標を立てる

お正月に目標を立て、
挫折したこと、
たくさんあります・・。

瞑想10分、TEDで英語スピーチを15分視聴、
ストレッチならば10分。というのは、
小さなことだと思っていましたが、
とんでもないことでした・・。
脳が抵抗するほどの大きなかたまり。
負担感があり、続かない。

よしやろう!というモチベーションに
頼るのではなく、
”とっても疲れている時でも、
気分が乗らない時でも抵抗なく、
流れるように取組める”には、
「最小の目標を立てる」こと。
これが大事だといいます。

瞑想やTED視聴であれば、1分、
体力づくりであればポンプ体操1分。
これだけを目標にするのです。

これならやれる!
Momentumというアプリを入れ、
この3つの目標を設定し、
やれたらチェック。

まずは2日、難なく続けられました。
そして、1分、1回で終わることなく、
ムリなく長くできることもありました。

まずは最初の一歩を低く低く!
これが続けられるコツですね。