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代表 藤井 美保代 ブログ

日々徒然

マイクロ瞑想

今朝は、いつもの烏丸御池のスタバからスタートです。
今日のお供は、スタバ1号店で買ったボトル。
これはステンレスなので、冷めなくていいなあ。

さて、今朝から始めた「マイクロ瞑想」。
昨日のCVAに参加し、自分の内側とつながる時間を
取ることを始めてみたい、と思いました!
講座の中でも体感しましたが、10分程度の短時間なので、
じっとしていると落ち着かないマグロ体質の私にもストレス低し。

加えて、導入時、自分の頭・顔・手・足・・と、
各部位に意識を向けることで、身体のスキャニングができて、
体の声も聞ける。
呼吸に意識を向けることで、思考が止まり、
心に隙間ができる感じです。

いやあ、それよりなにより、呼吸に意識を向けるということは、
まさに「今ここにある」ということですね!